Chỉnh độ sáng màn hình gần bằng bức tường phía sau máy là vừa.
Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình. Ánh sáng vàng dịu hơn ánh sáng trắng vào buổi tối.
Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối. Giảm độ sáng vào buổi tối.
Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ. Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi.
Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Đặt độ sáng gần bằng bức tường phía sau máy.
Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa. Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận.
Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không. Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số.
Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống. Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây. Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón.
Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay. Chọn nền giao diện tối nếu chơi buổi tối.
Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát. Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt. Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính.
Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó. Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.
Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền. Mắt khô cũng gây cảm giác nhìn mờ tạm thời.
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng. Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường.
Không khí khô trong phòng máy lạnh rút ẩm ở bề mặt mắt. Màn hình sáng trong phòng tối là tổ hợp mỏi nhanh nhất.
Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách. Điều chỉnh cỡ chữ trong game nếu phải nheo mắt.
Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình. Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên.
Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài. Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế.
Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi. Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
Đừng bỏ bữa để chơi tiếp. Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn.
09-15
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy.
09-15
Đặt nhắc nghỉ trên máy hiệu quả hơn tự nhắc mình.
09-15
Sunday
09-15
